Mënyra se si lahemi tregon shumë për shëndetin tonë mendor

Larja është një veprim i përditshëm që shumë e konsiderojnë automatik.

Megjithatë, për ata që vuajnë nga shqetësime psikologjike, veçanërisht depresioni, mund të bëhet një nga detyrat më të vështira për t’u kryer. Ky detaj në dukje i padëmshëm thotë shumë për gjendjen tonë mendore.

Larja: Një akt i thjeshtë që u bë një përpjekje gjigante

Një nga shenjat më delikate, por të zakonshme të depresionit është neglizhenca e higjienës personale. Mungesa e energjisë, motivimit ose vullnetit për të bërë dush ose për të larë dhëmbët nuk është e pazakontë në mesin e atyre që vuajnë nga çrregullime depresive. Kjo nuk është dembelizëm, por një simptomë e lidhur me një fenomen të quajtur “mosfunksionim ekzekutiv”. Truri, i mbingarkuar nga trishtimi, ankthi ose lodhja, lufton për të organizuar dhe përfunduar edhe detyrat më të thjeshta.

Një studim i studentëve të universitetit në Bangladesh tregoi gjithashtu se shëndeti mendor ndikon drejtpërdrejt në zakonet e higjienës, me një rënie të dukshme të frekuencës së kujdesit për veten në mesin e atyre që vuajnë nga simptoma depresive.

Një shenjë paralajmëruese për profesionistët

Kujdestarët e përmendin rregullisht këtë simptomë në vlerësimet e pacientëve të tyre. Higjiena e dobët është shpesh një tregues i një shqetësimi më të thellë. Mund të pasqyrojë një humbje të vetëvlerësimit, izolim social ose lodhje të rëndë mendore. Injorimi i kësaj shenje paralajmëruese ndonjëherë do të thotë të anashkalohet një nevojë urgjente për ndihmë.

Tre mekanizma psikologjikë në lojë

Disa faktorë e shpjegojnë këtë vështirësi:

Humbja e energjisë: Depresioni është rraskapitës, fizikisht dhe mendërisht.
Rënia e motivimit: zgjimi, shkuarja në banjo, përdorimi i tualetit… gjithçka bëhet një mal.
Një ndjenjë padobishmërie: disa njerëz nuk e shohin më qëllimin e kujdesit për veten, të bindur se nuk e “meritonin” këtë.

Flisni për këtë për të mbështetur më mirë

Kjo temë është ende tabu. Shumë njerëz nuk guxojnë të pranojnë se nuk kanë bërë dush me ditë të tëra. Megjithatë, pranimi i kësaj vështirësie mund të na ndihmojë të mbështesim më mirë ata që vuajnë prej saj. Inkurajimi pa fajësuar të tjerët, ofrimi i ndihmës konkrete dhe njohja e përmirësimeve të vogla: këto janë veprimet që kanë rëndësi.

Mënyra se si kujdesemi për trupat tanë shpesh pasqyron gjendjen tonë mendore. Në kohë depresioni, akti i thjeshtë i larjes mund të bëhet një luftë. Larg nga të qenit një detaj i vogël, ky realitet duhet të dëgjohet dhe të kuptohet. Sepse ndonjëherë, një dush nuk është vetëm çështje higjiene… është një hap drejt shërimit.