Kujdes me kafenë e mëngjesit/ Pse nuk duhet pirë menjëherë pas zgjimit

Shumë njerëz e nisin ditën me një filxhan kafe menjëherë pas zgjimit, por specialistët e shëndetit publik paralajmërojnë se ky zakon mund të ketë ndikim më të madh se sa mendohet në ekuilibrin hormonal dhe në sistemin tretës.

Sipas analizave të publikuara nga institucione si Harvard T.H. Chan School of Public Health dhe National Institutes of Health (NIH), organizmi në orët e para të mëngjesit ndodhet natyrshëm në një fazë ku hormoni kortizol është më i lartë.

Ky hormon lidhet me zgjimin dhe vigjilencën, ndërsa shtimi i kafeinës në këtë moment mund të ndikojë në rritje të ndjesisë së ankthit, tensionit dhe rrahjeve të shpejta të zemrës tek disa individë.

Nga ana tjetër, sipas udhëzimeve të përmbledhura nga American Gastroenterological Association (AGA), konsumimi i kafesë në stomak bosh mund të stimulojë prodhimin e acidit gastrik, duke rritur rrezikun për urth, irritim të mukozës së stomakut dhe shqetësime të lehta të tretjes, sidomos tek personat me ndjeshmëri më të lartë gastrointestinale.

Ekspertët theksojnë se nuk bëhet fjalë për ndalimin e kafesë, por për kohën e konsumimit të saj. Rekomandimi më i zakonshëm është që kafeja të konsumohet pak më vonë pas zgjimit, kur nivelet hormonale fillojnë të stabilizohen natyrshëm. Një tjetër këshillë praktike është që para kafesë të konsumohet një sasi e vogël ushqimi, si proteina ose yndyra të lehta, për të ulur efektin irritues në stomak.

Në përgjithësi, studimet tregojnë se ndikimi i kafesë ndryshon nga personi në person, por koha dhe mënyra e konsumimit luajnë rol të rëndësishëm në mënyrën se si trupi reagon ndaj saj.