Nutricionistët këshillojnë: Ja karbohidratet që do ju ndihmojnë që të humbisni peshë

“Nëse dëshiron të dobësohesh, mos ha karbohidrate”, është shprehja që kemi dëgjuar për vite dhe e kemi besuar, deri kur nutricionistët treguan të vërtetën. Joanna McMillan ka treguar se truri ynë ka nevojë për karbohidrate për të funksionuar, dhe ndërsa perimet dhe frutat përmbajnë shumë karbohidrate që na nevojiten. Pikërisht këto karbohidrate të ndihmojnë edhe të humbasësh kile.

Orizi kokërr, oriz ngjyrë kafe, ose i zi këshillon nutricionistja. “Ju mund t’i blini ato në pako miqësore me mikrovalë nga supermarketi dhe shpesh ato përmbajnë një përzierje kokrrash, e cila është e shkëlqyeshme për shumëllojshmëri”, këshillon ajo.

Tërshëra e mbështjellë; “Bëni qull me tërshërë ose shtoni disa lugë në mjaltën tuaj të mëngjesit për një shtim të karbohidrateve”, tha ajo. Drithëra të plota për mëngjes; “Asgjë nuk është e keqe me drithërat integrale të mëngjesit”, tha ajo. “Ne kemi pasur këtë ndjenjë se këto janë ushqime shumë të përpunuara për një kohë të gjatë, por markat kanë bërë një rrugë të gjatë për të përmirësuar formulat e tyre. Thjesht kontrolloni përbërësit me kujdes dhe zgjidhni një opsion të plotë të drithërave, me sheqer të ulët”.

Kokrra të lashta; “Unë jam një fanse e madhe e drithërave të lashta si elbi, sepse ato janë të lira dhe të gjithanshme. Përdorni ato në sallata për vlera të shtuara”, tha Dr. McMillan. /Telegrafi/