Të dhënat e studimit: Rreth nëntë mijë hapa në ditë ulin rrezikun e vdekshmërisë me 60 për qind

Një studim ndërkombëtar i botuar ne “Journal of the American College of Cardiology” zbuloi disa rekomandime më konkrete për jetëgjatësinë e njeriut. Studiues nga Holanda, Spanja dhe SHBA-ja shqyrtuan të dhënat bazuar në 12 studime që përfshinin më shumë se 111,000 pjesëmarrës.

Rreziku i vdekjes së parakohshme nga të gjitha shkaqet mund të ulet me 60% vetëm duke ecur 9,000 hapa ose më shumë në ditë, sipas një studimi të fundit.

Ecja me 9,000 hapa në ditë ripërpunon ADN-në tuaj duke rritur jetëgjatësinë. Shpesh kërkojmë zgjidhje komplekse për të qëndruar të rinj, të shëndetshëm dhe plot energji – por një nga ilaçet më të fuqishme është ECJA.

Nuk është e nevojshme të bëni stërvitje me intensitet të lartë, mjafton të kryeni lëvizje të vazhdueshme, ritmike dhe të përditshme. Studimi zbuloi se kryerja e 9,000 hapave në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes së parakohshme nga të gjitha shkaqet me gati 60%.

Ja pse ky aktivitet është kaq i fuqishëm:

-Çdo hap që bëni nuk lëviz vetëm muskujt tuaj por gjithashtu ai shkakton një reaksion zinxhir në të gjithë fiziologjinë tuaj.

-Përmirëson shëndetin kardiovaskular duke forcuar zemrën dhe arteriet.

-Rrit funksionin e trurit përmes rritjes së oksigjenit dhe neuroplasticitetit.

-Rregullon hormonet si insulina dhe kortizoli.

-Ul inflamacionin, duke mbrojtur organet dhe ADN-në tuaj nga stresi oksidativ.

-Ecja jo vetëm që ju mban gjallë më gjatë – por përmirëson edhe mënyrën e jetesës.

Lidhja qelizore

ADN-ja juaj i përgjigjet zakoneve tuaja.

Kur ecni rregullisht, gjenet e lidhura me inflamacionin, plakjen dhe ruajtjen e yndyrës bëhen më pak aktive, ndërsa ato që nxisin riparimin, detoksifikimin dhe jetëgjatësinë aktivizohen.

Ky proces – i quajtur aktivizim epigjenetik – do të thotë që ju po programoni qeliza të shëndetshme me çdo hap që bëni.

Aspekti mendor

-Ecja e përditshme rigjeneron sistemin tuaj nervor.

-Zvogëlon ankthin, largon çrregullimet e trurit dhe promovon të menduarit krijues duke sinkronizuar të dy hemisferat e trurit.