Si ndikon kërkimi i zgjatur i punës në shëndetin mendor

Të kontrollosh vazhdimisht njoftimet për punë, të aplikosh pa pushim dhe të kalosh orë të tëra duke kërkuar mundësi të reja punësimi mund të duket si një mënyrë produktive për të gjetur punë.

Por ekspertët paralajmërojnë se kjo sjellje, e njohur si “doomjobbing”, mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin mendor.

Si ndikon në mirëqenien emocionale?

Në fillim, çdo njoftim i ri për punë mund të krijojë ndjenjë optimizmi dhe shprese. Megjithatë, kur aplikimet mbeten pa përgjigje ose refuzohen, kjo shpresë shpesh zëvendësohet nga zhgënjimi dhe dyshimi ndaj vetes.

Sipas psikoterapeutes dhe ekspertes së karrierës Jo Ellen Grzyb, ky proces krijon një cikël të ngjashëm me aplikacionet e takimeve online: njerëzit përjetojnë një moment kënaqësie, më pas zhgënjim dhe më pas rikthehen sërish në kërkim të asaj ndjenje shprese.

Me kalimin e kohës, mungesa e rezultateve mund të rrisë pasiguritë personale dhe të dëmtojë vetëvlerësimin. Shumë persona fillojnë të fokusohen vetëm te arsyet pse nuk janë të kualifikuar mjaftueshëm, duke harruar aftësitë dhe arritjet e tyre.

Çfarë mund të bëni?

Mos prisni punën perfekte – Fokusimi vetëm te pozicioni ideal mund të kufizojë mundësitë. Ndonjëherë një punë e përkohshme mund të jetë një hap i rëndësishëm përpara.

Bashkëpunoni me agjenci punësimi – Specialistët e rekrutimit mund t’ju ndihmojnë të gjeni mundësi më të përshtatshme dhe të përmirësoni CV-në tuaj.

Kontaktoni drejtpërdrejt kompanitë – Tregoni iniciativë duke u shkruar organizatave ku dëshironi të punoni, edhe nëse nuk kanë vende të shpallura të lira.

Njoftoni rrjetin tuaj – Miqtë, familjarët dhe kontaktet profesionale mund të jenë burime të vlefshme informacioni dhe rekomandimesh.

Vendosni kufij kohorë – Nëse vini re se kërkimi i punës po ju kontrollon jetën, kufizoni kohën para ekranit dhe bëni pushime të rregullta për të mbrojtur mirëqenien mendore.

Ekspertët theksojnë se kërkimi i punës duhet të jetë një proces i organizuar dhe i shëndetshëm. Kur ai kthehet në një aktivitet që shkakton ankth, lodhje dhe humbje vetëbesimi, është e rëndësishme të ndaloni për një moment dhe të rishikoni qasjen tuaj.