Pse meditimi mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor!

Meditimi shpesh përshëndetet si një ilaç universal për stresin, ankthin dhe trazirat emocionale. Megjithatë, kërkimet në zhvillim dhe rrëfimet e dorës së parë zbulojnë se kjo praktikë e lashtë ndonjëherë mund të rezultojë e kundërt, duke çuar në dëmtim të papritur psikologjik.

Më poshtë, ne eksplorojmë rreziqet më pak të njohura të meditimit, të mbështetur nga prova shkencore dhe njohuri ekspertësh. Ndërsa meditimi rekomandohet shpesh për të lehtësuar problemet e shëndetit mendor, studimet tregojnë se mund të përkeqësojë simptomat e ankthit dhe depresionit në disa individë. Një studim i vitit 2022 me 953 meditues të rregullt zbuloi se mbi 10% përjetuan efekte negative që prishën jetën e tyre të përditshme për të paktën një muaj.

Tekstet historike, të tilla si Shkrimi i Shenjtë i Meditimit Dharmatrāta 1,500-vjeçar gjithashtu dokumentojnë ankthin dhe gjendjet depresive të shkaktuara nga meditimi. Hulumtimet moderne konfirmojnë këto rreziqe: një rishikim sistematik i vitit 2020 i 83 studimeve zbuloi se ankthi (33%) dhe depresioni (27%) ishin pasojat negative më të zakonshme.

Fëmijët, adoleshentët dhe individët në rrezik të çrregullimeve të shëndetit mendor mund të jenë veçanërisht të ndjeshëm ndaj dëmtimit. Një studim historik në Mbretërinë e Bashkuar me 8,000 fëmijë (mosha 11-14) zbuloi se programet e ndërgjegjësimit dështuan në përmirësimin e mirëqenies mendore dhe madje përkeqësuan simptomat në grupet me rrezik të lartë.

Në mënyrë të ngjashme, projekti MYRIAD, një provë në shkallë të gjerë, paralajmëroi kundër përdorimit të ndërhyrjeve të ndërgjegjes për adoleshentët e hershëm me probleme të reja të shëndetit mendor për shkak të dëmtimit të mundshëm. Përtej dëmtimit psikologjik, medituesit raportojnë dhimbje fizike, shtrembërime shqisore dhe anomali konjitive. Zhdukjet e ngjashme me ato elektrike, shkëputja e zgjatur dhe modelet e ndërprera të gjumit janë dokumentuar si tek fillestarët ashtu edhe tek praktikuesit me përvojë.

Këto simptoma mund të rrjedhin nga ndikimi i meditimit në rajonet e trurit si amigdala dhe rrjeti i modalitetit të paracaktuar, të cilat rregullojnë frikën dhe mendimin vetë-referues.