Mësoni të vërtetën, ja sa orë gjumë ka nevojë trupi juaj

Gjumi është shumë i rëndësishëm në jetën e njeriut, duke nisur me fëmijët, që ky proces i rrit, e duke mbaruar me të rriturit, që i qetëson dhe i jep energji.

Mjekët dhe profesionistët mjekësorë gjithashtu kanë lidhur gjumin e dobët me shkurtimin e jetëgjatësisë së dikujt. Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth tetë orë gjumë çdo natë për të funksionuar si duhet. Sidoqoftë, secili individ është i ndryshëm dhe disa kanë më shumë nevojë dhe disa më pak.

Në përgjithësi, nëse zgjoheni të lodhur dhe e kaloni tërë ditën duke menduar për gjumë, ka të ngjarë që nuk po flini mjaftueshëm. Fëmijët kanë nevojë për sasinë e mëposhtme të gjumit sipas moshës së tyre:

Bebet 4 deri në 12 muajshe – 12 deri në 16 orë, duke përfshirë edhe dremitjet

Fëmijët e vegjël nga 1 deri në 2 vjeç – 11 deri në 14 orë duke përfshirë edhe dremitjet

Fëmijët nga 3 deri në 5 vjeç – 10 deri në 13 orë duke përfshirë edhe dremitjet

Fëmijët 6 deri në 12 vjeç – 9 deri në 12 orë

Adoleshentë nga 13 deri në 18 vjeç – 8 deri në 10 orë.

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve sugjerojnë se të rriturit gjithashtu kanë nevojë për një sasi të ndryshme të gjumit në varësi të moshës. Për ata të moshës 18 deri në 60 vjeç, CDC rekomandon që të rriturit të kenë shtatë ose më shumë orë gjumë në natë.