Gjithçka duhet të dinë për të ndaluar gërhitjen

Soft

Dr Michael Mosley shpjegon pse pesha e tepër e tepër në trup ju bën që të gërhisni.

Sipas studjuesit sa më afër kufirit maskimal të jetë pesha e një njeriu aq më shumë ai do të gërrhasë. Për më tepër ai shton se këta persona mund të kenë ndërlikime në shëndet aq sa të vendosin jetën në rrezik.

Mjeku shpjegon se përveç mbipeshës ajo që ndikonë është edhe pozicioni në të cilin fleni, forma e gojës dhe gjatësia e qellzës midis bajameve.

Merr lajme ekskluzive në Whatsapp

Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive? Bashkohuni me grupin tonë në Whatsapp duke klikuar këtu.

Një tjetër rol të rëndësishëm luan edhe alkooli, por ky nuk është një kusht i domosdoshëm. Kjo vlen për ata persona të cilëve pijet alkolike ju shkaktojnë fryrje të stomakut.

Dr Michael Mosley shpjegon: “Mund të tingëllojë e ashpër, por arsyeja kryesore mbi të gjitha është pasi ata janë mbipeshë. Nëse jeni një grua me një madhësi të qafës mbi 16 inç, ose një burrë me madhësi të qafës mbi 17 inç, ju me siguri jeni një gërhitës.”

Pse gërhitja përkeqësohet ndërsa plakeni

Dr Michael Mosley shpjegon: “E vërteta e pakëndshme është se pasi ne plakemi fillojmë të gërrhasim më shumë. Kjo për shkak se fyti ynë bëhet më i ngushtë, muskujt e fytit tonë dobësohen dhe uvula jonë, që është ind i ngjashëm me gishtin që varet në pjesën e prapme të fytit tonë, humbet elasticitetin. Të gjitha këto ndryshime do të thotë që kur marrim frymë brenda, ajri nuk mund të lëvizë lirshëm përmes hundës dhe fytit dhe në mushkëritë tona."

Pse është më e vështirë të humbësh peshë nëse je gërhitës

Shtimi në peshë rrit rrezikun dhe intensitetin e gërhitjes.

Dr Mosely sugjeron: 'Zgjidhja më e mirë të humbni peshë. Burrat kanë tendencë të ruajnë yndyrën rreth qafës, duke kompresuar rrugët e frymëmarrjes. Nëse keni një qafë më të madhe dhe mund të humbni disa kilogramë, ju (dhe partneri juaj) do të vini re një përmirësim të madh. '

Ai shpjegoi se përderisa kjo duket e thjeshtë, shpesh bëhet më e vështirë për njerëzit që gërhasin, të humbasin peshën, pasi gjumi i thyer mund të çojë në ndryshime të oreksit dhe një dëshirë për ushqimin e ëmbël, i cili mund të çojë në shtim në peshë.

Mjeku tha: 'Shumica e njerëzve që gërhasin gjenden në një situatë ku bëjnë një gjumë të fragmentuar, i cili më pas prish hormonet e oreksit dhe nivelin e sheqerit në gjak.

'Kjo do të prishë gjumin tuaj dhe gjumin e partnerit tuaj gjithashtu. Tani ka shumë prova që personat që flenë më pak se shtatë orë gjatë natës kanë më shumë të ngjarë të bëhen mbipeshë dhe t’ju zhvillohet diabet i tip 2, sesa ata që flenë mirë.

Ai shtoi: 'Kur jeni të lodhur, fushat e trurit tuaj të shoqëruar me shpërblim gjithashtu bëhen më aktive. Me fjalë të tjera, bëheni shumë më të motivuar se normalja për të kërkuar ushqime jo të shëndetshme siç janë patetinat dhe çokollatat.

"Në fakt, një studim në King's College London zbuloi se njerëzit e privuar nga gjumi konsumojnë, mesatarisht, 385 kalori shtesë në ditë, që është e barabartë me një fetë të madhe torte."

ME TE LEXUARAT