4 ushqimet që duhet t’i hash pas palestre

Soft

Pas ushtrimeve duhet që të zëvendësoni energjitë që harxhuat. Për këtë arsye duhet që të konsumoni ushqimet e duhura.

Vezët

Merr lajme ekskluzive në Whatsapp

Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive? Bashkohuni me grupin tonë në Whatsapp duke klikuar këtu.

 

Një vezë ka vetëm 70 kalori, por ama është e pasur me protetina që janë aq të nevojshme për një njeri që kryen ushtrime fizike. Ajo gjithashtu është e pasur me vitaminë D dhe omega 3.

Patate të ëmbla

 

Ushqim shumë i pasur me karbohidrate dhe nutrient. Do ju ndihmojë që të aktivizoni glikogjenin në muskujt tuaj dhe do të mund të performoni më mirë.

Avokado

 

Ushqimi i duhur për muskujt tuaj sepse është i pasur me vitaminë B. E shoqëruar me vezë do të ishte ushqimi ideal.

Lëng qershie

 

E pasur me antioksidantë. Ndihmon në rindërtimin e muskujve të dëmtuar dhe do ju japë fuqi.

ME TE LEXUARAT