5 zakonet e çuditshme të mëngjesit që ju pengojnë të humbisni peshë

Soft

Pranvera është momenti ideal për të hequr kilogramët e tepërt që keni fituar gjatë dimrit. Edhe pse shumë njerëz kanë filluar që muajin e shkuar të ndjekin një dietë të rregullt ushqimore, të merren me aktivitet fizik ose palestër, sërish nuk arrijnë të humbasin kilogramët e tepërt. Një shprehje e urtë popullore thote që dita e mirë duket që në mengjes, e njëjta gjë ndodh edhe me organizmin. Më poshtë do ju listojmë pesë veprime të caktuara, më saktë zakone të përditshme të mëngjesit që pengojnë rëndien në peshë.

1.Flini shumë: Sipas studimeve të ndryshme, një njeri me zhvillim fiziologjik normal duhet të flejë 7-8 orë në ditë. Kjo është koha e mjaftueshme që i nevojitet organizmit të pushojë dhe të kryejë funksionet e eleminimit të toksinave. Kur flini më shumë, trupi prodhon më shumë kortizol, i cil është hormoni përgjegjës për urinë dhe ndikon në shtimin në peshë.

Merr lajme ekskluzive në Whatsapp

Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive? Bashkohuni me grupin tonë në Whatsapp duke klikuar këtu.

2.Bëheni gati në errësirë: Edhe pse mund të tingëllojë e pabesueshme, organizmi i njeriut ka nevojë të ekspozohet 20-30 minuta në mëngjes me dritën blu të agimit pasi aktivizon metabolizmin. Prandaj hapni grilat dhe dritaren që me të gdhirë.

3.Nuk rregulloni krevatin: Njerëzit që rregullojnë shtratin në mëngjes bëjnë gjumë më të mirë se përtacët që nuk e bëjnë këtë gjë. Gjumi i mirë ndihmon të keni e të ruani një peshë të shëndetshme.

4.Harroni të peshoheni: Një ndër teknikat më të mira për të humbur peshë është të peshoheni çdo mëngjes përpara se të hani ose pini.

5.Hani shumë pak për mëngjes: Një mëngjes i shëndetshëm dhe i pasur me proteina e karbodihrate është mënyra më e mirë për të nisur ditën. Mos u kufizoni vetëm tek kafeja ose një gotë qumësht, por merrni plot 600 kalori çdo mëngjes.

ME TE LEXUARAT