Mënyra për të përshpejtuar metabolizmin

Soft

f-6Për të patur energji dhe një ditë më të mirë, ju duhen ushtrime fizike. Per të përshpejtuar metabolizmin, janë disa lëvizje.

Digjni kalori, forcohuni dhe përshpejtoni metabolizmin me këto lëvizje joga. Ushtrohuni 3-5 herë në javë me këto lëvizje.

Merr lajme ekskluzive në Whatsapp

Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive? Bashkohuni me grupin tonë në Whatsapp duke klikuar këtu.

1.Ndarja

Filloni me duart dhe këmbët në tokë.

Gjatë frymënxjerrjes: ngrini gjunjët, shtyjini ijët dhe drejtoni këmbët dhe krahët (duke formuar shkronjën V).

Gjatë frymëmarrjes: ngrini këmbën e djathtë sa më lart.

2.Nga gjuri te hunda

Gjatë frymëmarrjes: me shpinë të harkuar, fusni barkun Brenda dhe tërhiqni gjurin e majtë afër hundës

Gjatë frymënxjerrjes: shtyjeni këmbën nga pas, si tek lëvizja e mëparshme.

3. Gjuri në shpatullën e djathtë

Gjatë frymëmarrjes: me shpinën e harkuar, përkulni gjurin e djathtë dhe hapeni anash. Afrojeni gurin e djathtë tek shpatulla e djathtë.

Gjatë frymënxjerrjes: kalojeni këmbën pas, si tek lëvizja e parë.

4.Gjuri në shpatullën e majtë

Gjatë frymëmarrjes: afroni gjurin e djathtë të përkulur, përkundrejt trupit tek shpatulla e majtë.

Gjatë frymënxjerrjes: kalojeni këmbën pas, si tek lëvizja e parë.

5.Plank me një këmbë

Gjatë frymëmarrjes: mbani shpatullat në të njëjtin drejtim me duart, ngrini këmbën e djathtë, prisni pak.

Gjatë frymënxjerrjes: uni këmbën e djathtë. Përsëriteni me këmbën e majtë.

ME TE LEXUARAT